Selbstverteidigung für Erwachsene & Jugendliche in HannoveR
Direct VingTzun
Effektive Selbstverteidigung, mehr Selbstvertrauen und ein starkes Körpergefühl – genau das bietet Direct VingTzun in Hannover.
Unser Training richtet sich an Erwachsene und Jugendliche ab ca. 14 Jahren, die lernen möchten, sich in realistischen Situationen sicher zu behaupten und gleichzeitig körperlich wie mental stärker zu werden.
Kein Wettkampf. Keine Show.
Sondern praxisnahe Selbstverteidigung für den Alltag.
Was ist Direct VingTzun?
Direct VingTzun ist ein effektives Selbstverteidigungs- und Bewegungssystem, das auf klaren Prinzipien basiert.
Im Mittelpunkt stehen realistische Situationen, einfache Bewegungen und Lösungen, die auch unter Stress funktionieren.
Du lernst:
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Angriffe frühzeitig zu erkennen
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Distanz und Körperkontakt gezielt zu kontrollieren
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dich effizient und selbstbewusst zu schützen
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Kraft oder sportliche Vorerfahrung sind dafür nicht notwendig.
Für wen ist das Training geeignet?
Das Training eignet sich ideal für:
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Erwachsene jeden Alters
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Jugendliche ab ca. 14 Jahren
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Anfänger ohne Vorkenntnisse
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Frauen und Männer
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Menschen, die sich sicherer fühlen möchten
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Personen, die Stress abbauen und Selbstvertrauen aufbauen wollen
✔ Einstieg jederzeit möglich
✔ Kein bestimmtes Fitnesslevel nötig
Dein Nutzen – das bringt dir das Training
Mehr Sicherheit & Selbstvertrauen
Du lernst, Gefahrensituationen besser einzuschätzen und ruhig, entschlossen zu handeln – das verändert nicht nur dein Verhalten, sondern auch deine Ausstrahlung.
Ganzheitliches Körpertraining
Das Training verbessert:
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Koordination & Beweglichkeit
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Körpergefühl & Reaktionsfähigkeit
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funktionelle Kraft & Stabilität
Ohne monotone Fitnessübungen – alles hat einen praktischen Bezug.
Mentale Stärke
Direct VingTzun stärkt Fokus, Gelassenheit und Präsenz.
Gerade Jugendliche profitieren von mehr Selbstsicherheit, klarer Körpersprache und einem souveräneren Auftreten – in Schule und Alltag.
So läuft ein Training ab
Eine typische Trainingseinheit besteht aus:
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Warm-up und Mobilisation
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Technik- und Prinziptraining
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Partnerübungen (kontrolliert & sicher)
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realitätsnahen Anwendungssituationen
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Cool-down und Feedback
Das Training ist fordernd, aber immer nachvollziehbar und sicher aufgebaut.
Häufige Fragen
Brauche ich Vorkenntnisse oder Fitness?
Nein. Das Training ist so aufgebaut, dass jeder einsteigen kann.
Ist das Training hart oder gefährlich?
Nein. Wir trainieren kontrolliert und verantwortungsvoll.
Mentale Stärke
Direct VingTzun schult Fokus, Gelassenheit und Präsenz.
Viele Teilnehmer berichten, dass sie sich auch im Berufs- und Alltagsleben souveräner fühlen.
Ab welchem Alter können Jugendliche teilnehmen?
In der Regel ab ca. 14 Jahren. Bei jüngeren Jugendlichen entscheiden wir individuell nach Entwicklungsstand.
Wie oft sollte man trainieren?
1–2 Trainingseinheiten pro Woche sind ideal für kontinuierliche Fortschritte.
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Erlebe selbst, wie effektiv und motivierend Direct VingTzun ist.
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